Moda

U današnjem postu želim da podijelim nekoliko ideja za vruće ljetne dane i šta obući. Kada je baš vruće sve smo ljubitelji suknjica i haljina, prirodnih materijala i svijetlih boja. Evo nekoliko prijedloga:   Ovaj crveni set je tako super, stalno ga oblačima. Tako je super materijal, a kombinacija gotova, samo obuci i spremna za Read More

Maska za nježna stopala

Ljeto je godišnje doba kada nosimo otvorenu obuću i pokazujemo naša stopala. Naravno nijedna od nas ne želi pokazati nesredjena stopala sa suhom i zadebljalom kožom. Takodjer nemamo sve mogućnosti da idemo na pedikir. Zato želim da podijelim sa vama jedan jako jednostavan, a super učinkovit, recept koji će vam pomoći da imate stopala kao Read More

Kako poboljšati imunitet

Svi ponekad zapadnemo u fazu slabog imuniteta kada smo podložniji raznim virusima i bolestima. Zdravlje je u prirodi te je najbolje se okrenuti prirodnim preparatima i metodama lijčenja. Himalajska so je najzdravija so na svijetu koja potiče iz nezagadjenog ekološkog sistema starog više miliona godina. Ona sadrži 84 esencijalnih minerala (magnezijum, selen, kalcijum, bakar, cink, Read More

Život u Njemačkoj

Glavni tred na prostorima Balkana jeste odlazak u zemlje Evropske Unije, naročito u Njemačku. Odmah da kažem super je da postoji mogućnost i ako neko želi neka ide. Za one koji razmišljaju o odlasku, nekoliko riječi i savjeta Moj prvi savjet je da nikoga ne slušate. Kada dodjete  tamo odjednom vam svi žele savjete dijeliti Read More

Najbolji kućni preparati za ljepšu kožu

Jedna od najkorisnijih biljaka koje je dobro držati u kući jeste aloa vera. Ako imate osjetljivu kožu sklonu upalama i crvenilu, dovoljno je uzeti dio aloe i staviti na mjesto upale, gel koji se nalazi unutra aloe će učiniti čuda. Svi znamo šta znači nespavanje i ujutro kad se probudite sa ogromnim podočnjacima. Kesice zelenog Read More

Outfit dana

Početak radne sedmice! Ponedjeljak nam svima teško pada i uvijek nekako žurimo i kasnimo taj dan.   U školi od mog sina su počeli čak i da ostavljaju čokoladice na ulazu za nas roditelje. Kada sam ih pitala zašto to, rekli su mi da uvijek izgledamo (roditelji) toliko u stresu da su ubijedjeni da nismo Read More

Da li kafa produžava život?

Većina ljudi ne može zamisliti da započne dan bez šolje kafe. Iako previše kofeina može da izazove nesanicu i ubrzani rad srca, ukoliko konzumiramo jednu do tri šoljice dnevno kafa se djelovati blagotvoreno na naše zdravlje. Kafa smanjuje rizik za cirozu jetre. Ljudi koji piju jednu do tri šoljice dnevno kafe imaju manji rizik da Read More

Savršen crveni ruž na usnama

Tajna crvenog ruža leži u tome da je univerzalan i slaže se sa svim outfitima i frizurama. Nikad ne iznevjeri i uvijek nam daje dozu elegantnosti. Zato i jeste omiljen. Nanošenje ruža nema neke velike mudrosti, ali ovi mali trikovi će vam pomoći da istaknete punoću usana i da produžite trajanje karmina. Prvo ocrtajte ivice Read More

Las Vegas

Zdravo, kao što ste mogli da vidite u naslovu – posjetili smo Las Vegas. Odavno hoću da odem ali nismo imali vremena. Konačno je došlo i to na red. Bilo nam je super!! Strip, kako se zove poznata ulica ili bulevar, nije toliko velika. Nekoliko kilometara je duga i mi smo prešli je pješke. Grad je iznenadjujuće čist iako toliko turista dolazi. Bili smo u Bellagio hotelu sa predivnim pogledom na poznatu fontanu (sva sreća muzika prestaje u 21h). Svaki hotel ima svoj program i možeš u bilo koji hotel ući iako nisi gost.


Sa razlogom je nazvan Grad koji nikad ne spava, sva ona svjetla, ljudi. Super je i definitivno bi opet išla!

 

 

Read More

Greške koje sabotiraju trening


Planirate da krenete sa sportom? Prije nego što počnete možda bi trebalo prvo ovo da pročitate.

Najčešće greške koje činimo kada treniramo su:

Radite samo ili previše kardio vježbi. Ovo je jedna od mojih grešaka. Svi znamo ako hoćemo da smršamo moramo trčati ili neki drugi oblik kardio vježbi praktikovati. Sjećam se vremena kada se nisam odmicala od mašine za trčanje u teretani. Drugi scenario je bio da prestanem skroz vježbati jer ja mrzim trčati. I nakon par sedmica trčanja pošaljem sve dovraga. Mrzim kardio vježbe.Sve! (Eto rekla i priznala sam!).

Ne koristite nikako ili male težine tegove. Dosta žena uopšte ne diže tegove iz straha od onih strašnih slika ( gdje žene izgledaju kao muškarci) koje smo svi vidjeli. Odmah da prekinemo tu priču, ne ide to baš tako lahko. One žene na slikama su profesionalni bodi bilderi koji provode sata i sate u teretani. Slobodno uzmite tegove u ruke. Puno je zanimljivije kad imamo obline, a te obline stvaramo mišićima.

Preforsirate se. Pravilo je da poslije svakog treninga date mišićima najmanje 24 sata da se oporave. Ako se preforsirate i vježbate iste dijelove tijela svaki dan onda nećete postići željeni rezultat. Ja vježbam uvijek donji dio tijela, pa sutradan gornji i tako naizmjenično.  Nedjelja je dan za odmor!

Neunošenje dovoljno kalorija. To je još jedna od mojih grešaka. Meni je normalno bilo da ne jedem puno dok vježbam. Uvijek mi je bilo žao poslije treninga da jedem i pokvarim sav trud uloženi. Naravno da željene rezultate nisam mogla tako postići. Veoma je važno unijeti dovoljno proteina kako bi se miśići regenerisali i rasli. Cilj nam je topiti salo i na mjestu sala da napravimo miśiće. ( obline hoćemo!).

Ukoliko ste jedna od onih osoba koji odmah hoće rezultate da vide (Ja sam ta), moj trik je umjesto ogledala i vage, metar. Ja volim da svake dvije sedmice se mjerim. Tako najbolje vidim rezultate. Read More

1 2 3