Category: Zdravlje i Sport

Ova dva horoskopska znaka će imati ljubav iz bajke!

Ako ste rodjeni pod sretnom zvijezdom, sreće u životu i ljubavi vam zasigurno neće nedostajati. U ovom slučaju je bitno da ste rodjeni u jednom od ova horoskopska znaka. Ovan i Vodenjak su dva suprotna znaka koja se privlače na svim poljima. Fizički su stvoreni jedno za drugo, a medjusobna privlačnosti se uočava već pri Read More

Šta nam organizam govori?

Da je sve napravljeno savršeno u našem univerzumu potvrdjuje i činjenica da naš ogranizam nam stalno upućuje poruke ukoliko nešto nije uredu s njim. Trebamo samo pažljivo pratiti i odsluškivati njegove upute. Evo nekoliko znakova zbog kojih trebamo otići ljekaru: Tamni podočnjaci su znak da ne unosite dovoljno tečnosti u vaš organizam, imate lošu ishranu i Read More

Ovu hranu trebate koristiti ako se pretjerano znojite

Svi smo imali nekad neugodnu situaciju sa velikim flekama od znoja na odjeći. Pogotovo ako imate nekoga još da vam ukaže na to, situacija postane još “zanimljivija”.  Medjutim, odredjenim namirnicama i tekućinama možemo rashladiti tijelo. Povećanim unošenjem vitamina B smanjuje se stres u tijelu i time smanjuje pojačano znojenje. Smanjite unos kofeina i alkohola. Kada Read More

Maska za nježna stopala

Ljeto je godišnje doba kada nosimo otvorenu obuću i pokazujemo naša stopala. Naravno nijedna od nas ne želi pokazati nesredjena stopala sa suhom i zadebljalom kožom. Takodjer nemamo sve mogućnosti da idemo na pedikir. Zato želim da podijelim sa vama jedan jako jednostavan, a super učinkovit, recept koji će vam pomoći da imate stopala kao Read More

Kako poboljšati imunitet

Svi ponekad zapadnemo u fazu slabog imuniteta kada smo podložniji raznim virusima i bolestima. Zdravlje je u prirodi te je najbolje se okrenuti prirodnim preparatima i metodama lijčenja. Himalajska so je najzdravija so na svijetu koja potiče iz nezagadjenog ekološkog sistema starog više miliona godina. Ona sadrži 84 esencijalnih minerala (magnezijum, selen, kalcijum, bakar, cink, Read More

Najbolji kućni preparati za ljepšu kožu

Jedna od najkorisnijih biljaka koje je dobro držati u kući jeste aloa vera. Ako imate osjetljivu kožu sklonu upalama i crvenilu, dovoljno je uzeti dio aloe i staviti na mjesto upale, gel koji se nalazi unutra aloe će učiniti čuda. Svi znamo šta znači nespavanje i ujutro kad se probudite sa ogromnim podočnjacima. Kesice zelenog Read More

Greške koje sabotiraju trening



Planirate da krenete sa sportom? Prije nego što počnete možda bi trebalo prvo ovo da pročitate.

Najčešće greške koje činimo kada treniramo su:

Radite samo ili previše kardio vježbi. Ovo je jedna od mojih grešaka. Svi znamo ako hoćemo da smršamo moramo trčati ili neki drugi oblik kardio vježbi praktikovati. Sjećam se vremena kada se nisam odmicala od mašine za trčanje u teretani. Drugi scenario je bio da prestanem skroz vježbati jer ja mrzim trčati. I nakon par sedmica trčanja pošaljem sve dovraga. Mrzim kardio vježbe.Sve! (Eto rekla i priznala sam!).

Ne koristite nikako ili male težine tegove. Dosta žena uopšte ne diže tegove iz straha od onih strašnih slika ( gdje žene izgledaju kao muškarci) koje smo svi vidjeli. Odmah da prekinemo tu priču, ne ide to baš tako lahko. One žene na slikama su profesionalni bodi bilderi koji provode sata i sate u teretani. Slobodno uzmite tegove u ruke. Puno je zanimljivije kad imamo obline, a te obline stvaramo mišićima.

Preforsirate se. Pravilo je da poslije svakog treninga date mišićima najmanje 24 sata da se oporave. Ako se preforsirate i vježbate iste dijelove tijela svaki dan onda nećete postići željeni rezultat. Ja vježbam uvijek donji dio tijela, pa sutradan gornji i tako naizmjenično.  Nedjelja je dan za odmor!

Neunošenje dovoljno kalorija. To je još jedna od mojih grešaka. Meni je normalno bilo da ne jedem puno dok vježbam. Uvijek mi je bilo žao poslije treninga da jedem i pokvarim sav trud uloženi. Naravno da željene rezultate nisam mogla tako postići. Veoma je važno unijeti dovoljno proteina kako bi se miśići regenerisali i rasli. Cilj nam je topiti salo i na mjestu sala da napravimo miśiće. ( obline hoćemo!).

Ukoliko ste jedna od onih osoba koji odmah hoće rezultate da vide (Ja sam ta), moj trik je umjesto ogledala i vage, metar. Ja volim da svake dvije sedmice se mjerim. Tako najbolje vidim rezultate. Read More

Post Work Out Ishrana

Poznati fitnes modeli često kažu da 20% je trening, 80% je ishrana i dijeta. U to sam se i sama uvjerila. Zaista ne trebaju se provesti sati i sati vjezbajući. Ukoliko nemate odgovarajuću dijetu, nećete nikakve drastične rezultate vidjeti. Kada kažem dijetu ne mislim da “umiremo” od gladi. Naprotiv!! Važno da jedemo male obroke, a Read More

Crna maska za lice – moje iskustvo

Znam da ste svi vjerovatno čuli za crnu masku za čišćenje lica. Da li je zaista toliko dobra za mitisere i na koji način se koristi? Potpuni je hit i svi je hvale. Prirodna je i nema nikakvih štetnih sastojaka. Osnovni sastojak je ativni ugalj i nakon mjesec dana riješit će vaš problem sa kožom. Read More

Borba sa celulitom

Svi ga imamo. Nije važno da li smo mršave ili ne, celulit ima skoro 90% zena. Celulit ćete pobijediti pravilnim izborim hrane i fizičkom aktivnošću. Hrana na kojoj bi trebala da počiva vaša ishrana je dosta voća i povrća, namirnice od cijelog zrna, riba, pileće meso i slično. Takodjer neophodno je piti dva litra vode Read More