Planirate da krenete sa sportom? Prije nego što počnete možda bi trebalo prvo ovo da pročitate.
Najčešće greške koje činimo kada treniramo su:
Radite samo ili previše kardio vježbi. Ovo je jedna od mojih grešaka. Svi znamo ako hoćemo da smršamo moramo trčati ili neki drugi oblik kardio vježbi praktikovati. Sjećam se vremena kada se nisam odmicala od mašine za trčanje u teretani. Drugi scenario je bio da prestanem skroz vježbati jer ja mrzim trčati. I nakon par sedmica trčanja pošaljem sve dovraga. Mrzim kardio vježbe.Sve! (Eto rekla i priznala sam!).
Ne koristite nikako ili male težine tegove. Dosta žena uopšte ne diže tegove iz straha od onih strašnih slika ( gdje žene izgledaju kao muškarci) koje smo svi vidjeli. Odmah da prekinemo tu priču, ne ide to baš tako lahko. One žene na slikama su profesionalni bodi bilderi koji provode sata i sate u teretani. Slobodno uzmite tegove u ruke. Puno je zanimljivije kad imamo obline, a te obline stvaramo mišićima.
Preforsirate se. Pravilo je da poslije svakog treninga date mišićima najmanje 24 sata da se oporave. Ako se preforsirate i vježbate iste dijelove tijela svaki dan onda nećete postići željeni rezultat. Ja vježbam uvijek donji dio tijela, pa sutradan gornji i tako naizmjenično. Nedjelja je dan za odmor!
Neunošenje dovoljno kalorija. To je još jedna od mojih grešaka. Meni je normalno bilo da ne jedem puno dok vježbam. Uvijek mi je bilo žao poslije treninga da jedem i pokvarim sav trud uloženi. Naravno da željene rezultate nisam mogla tako postići. Veoma je važno unijeti dovoljno proteina kako bi se miśići regenerisali i rasli. Cilj nam je topiti salo i na mjestu sala da napravimo miśiće. ( obline hoćemo!).
Ukoliko ste jedna od onih osoba koji odmah hoće rezultate da vide (Ja sam ta), moj trik je umjesto ogledala i vage, metar. Ja volim da svake dvije sedmice se mjerim. Tako najbolje vidim rezultate.
Koristimo kolačiće! To znači da korištenjem web stranice pristajete na upotrebu tih datoteka i koristite sve funkcionalnosti podržane tom tehnologijom. Molimo vas da prihvatite uvjete korištenjaSlažem seCitaj Vise
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Komentari