Poznati fitnes modeli često kažu da 20% je trening, 80% je ishrana i dijeta. U to sam se i sama uvjerila. Zaista ne trebaju se provesti sati i sati vjezbajući. Ukoliko nemate odgovarajuću dijetu, nećete nikakve drastične rezultate vidjeti. Kada kažem dijetu ne mislim da “umiremo” od gladi. Naprotiv!! Važno da jedemo male obroke, a česte. Moj dnevni plan uključuje tri velika obroka i dvije do tri užine.
Ukoliko radite kardio, bilo trčanje ili vožnju biciklom, borovnice su super poslije treninga. Pune su antioksidanata, vitamina i minerala koji će umanjiti bol u mišićima i ubrzati oporavak.
Ananas je takodjer protiv upale mišića.
Jedna od mojih omiljenih jela su tost crnog hljeba sa kikiriki buterom i bananom. To mi je uvijek na brzinu i pri ruci. Kikiriki buter ima protein koji je potreban nakon vježbanja. ( pogotovo ako dižete tegove).
Druga opcija je kriška crnog hljeba sa avokadom i jedno jaja – u ekstremnim slučajevima samo bjelance.
Ukoliko je vrijeme za pravi obrok, onda naravno piletina ili riba su neophodne uz prilog riže i povrća.
Ono što je važno napomenuti jeste da je najbolje jesti pola sata do sat poslije treninga.
Nadam se da će vam ovaj post pomoći. Šta su vaša jela poslije treninga???
Koristimo kolačiće! To znači da korištenjem web stranice pristajete na upotrebu tih datoteka i koristite sve funkcionalnosti podržane tom tehnologijom. Molimo vas da prihvatite uvjete korištenjaSlažem seCitaj Vise
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Komentari